mieso z ryby

warzywa : kalafior, brokuły, szpinak, papryka, cebula, ogórek - normalnie :) prawie zawsze do każdego posiłku Mogę jeść, indyk, mięso wieprzowe, karkówkę, schab, więc z tym kombinuje, ryby to głównie pstrąg nie mogę nabiału :) mam diete hypoalergiczna, bez mleczną

jedz warzywa, owoce, kasze gryczana, ryz brazowy, chude mieso, ryby, jaja, pij tran, oliwe z oliwek i nie pal papierosow

stagnacja w tym wieku :P? jeżeli chodzi o białko to ja ser i mleko raczej nie bo sporo laktozy, z nabiału polecam serek wiejski no i inne źródła - mięso (kurczak, wołowina, indyk etc.), ryby (białe czy łosoś)., a węgle - ryż, makaron, płatki owsiane, kasze. zależy też jaki masz cel - wypełnij ankiete

Może być syntetyzowana endogennie z tryptofanu, chude mięso, wątróbka, serca, drób, ryby, fasola, groch, drożdże piwne, masło orzechowe, odtłuszczone mleko, ser, soja, orzechy, suszone brzoskwinie, pełne ziarno, migdały, grzyby. Nadmierne spożywanie cukru, słodyczy lub napojów słodzonych prowadzi do utraty niacyny. YYY widzę że szukanie boli

1.zmniejsz ilość spożywanych tłuszczów. Wprowadź do swojego menu chude mięso. Tłuszcze nasycone powinny dostarczać mniej niż 10% kalorii 2.zastępuj tłuszcze węglowodanami złożonymi. Pamiętaj, aby nie dodawać tłuszczu do makaronów, ryżu czy fasoli. 3.zrezygnuj z jedzenia słodyczy 4.zaniechaj picia alkoholu 5.zadbaj o odpowiednią masę ciała [...]